프로바이오틱스는 장 건강과 전반적인 웰빙에 필수적인 요소입니다. 장-뇌 축의 이해를 통해 미생물의 중요성을 알아봅니다. 목차 프로바이오틱스란 무엇인가? 프로바이오틱스의 정의와 역할 프로바이오틱스의 명명법 프로바이오틱스의 건강 효과 비특이적 메커니즘 종별 및 균주별 메커니즘 미생물-장-뇌 축의 이해 장 신경계의 역할 장과 뇌의 상호작용 ..

효과적인 다이어트를 위해서는 현실적인 식단 선택과 지속가능한 방법이 중요합니다. 이번 포스트에서는 건강한 다이어트를 위한 필수 원칙과 식단 구성 방법을 소개합니다. 목차 다이어트 식단의 기본 원칙 식단 구성의 중요성 10가지 기본 원칙 조사 칼로리 섭취량 정하기 개인별 칼로리 계산법 체중 감량을 위한 적정 섭취량 영양소의 적절한 구성 성인 권장 영양소 비율 ..